Osteoporose
Der Verlust an Knochenmasse, die Osteoporose, ist ein Thema, für alle Altersgruppen unserer Bevölkerung, denn diese Krankheit betrifft immer mehr Männer und auch jüngere Menschen. In Deutschland leiden sechs Millionen Menschen an einer Verminderung der Knochendichte. Die durch Osteoporose verursachten Knochenbrüche verursachten den Krankenkassen im vergangenen Jahr Kosten von über zehn Milliarden Mark. Bei diesem schleichenden, sich über Jahrzehnte entwickelnden Schwund an Knochenmasse ist es äußerst wichtig, möglichst früh vorbeugende Maßnahmen zu treffen.
Was kann man für seine Knochen tun?
- Auf eine ausreichend hohe Calciumzufuhr achten.
- Auch eine optimale Vitamin-D-Zufuhr muss gewährleistet sein.
- Weniger Eiweiß. Je mehr Eiweiß wir essen, also auch Fleisch, desto höher sind die Mineralstoff-Verluste über den Urin.
- Auch ein Zuviel an Alkohol, Kaffee, Phosphat und Kochsalz erhöht die Ausscheidung von wichtigen Vitalstoffen.
- Möglichst viel Gemüse und Obst essen.
- Tägliche körperliche Aktivitäten, wenn auch nur kleine Übungen, können die Knochendichte erhalten oder sogar fördern.
- Kontrollieren, ob man übersäuert ist (Tests erhältlich in der Apotheke)
- Teilnahme an Knochendichte-Messaktionen
Vor der häufig vertretenen Meinung, alleine die Gabe von Calcium sei förderlich für eine Osteoporose-Vorsorge ist zu warnen. Neueste Erkenntnisse zeigen, dass mit Calcium alleine der Abbau von Knochenmasse nicht verhindert werden kann. Wichtig ist die begleitete Zufuhr von Vitaminen, Spurenelementen, Amino- und Fettsäuren, die in ihrer Gesamtheit einen reellen Erhalt der Knochendichte bewirken können.
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