18 Möglichkeiten um gesund und auf natürlichem Wege Gewicht zu verlieren

Posted by myapo in Abnehmen, Diät, myapo, Sport On Oktober 18, 2017

Abnehmen ja, aber bitte gesund. Wir zeigen Ihnen 18 Wege, mit denen Sie gesund und auf natürlichem Wege überflüssige Pfunden verlieren können.

Unsere Abnehm-Tipps:

Gewürze: sie regen den Kreislauf an und helfen so auch bei der Fettverbrennung. Nicht fehlen sollten schwarzer Pfeffer, trockener Ingwer und Zimt.
Grüner Tee: enthält natürliches Koffein; 4 Tassen täglich, dafür auf Limo und zuckerhaltige Getränke verzichten.
Morgendliches Wake-up: nach dem Augenöffnen ohne Hilfe der Hände im Bett aufsetzen. Beine langgestreckt nach vorn, Oberkörper nach vorne lehnen, bis eine leichte Dehnung im Rücken und den Oberschenkeln zu spüren ist. Anschließend wieder langsam nach hinten absenken. So verbrennt man Kalorien und bringt den Kreislauf in Schwung.
Ausreichend trinken: das hilft dem Körper das Blut besser fließen zu lassen. So wird der gesamte Organismus besser mit Nährstoffen verorgt und es werden schädliche Gift- und Abfallstoffe aus dem Körper geschwemmt. Zudem verbessert sich so der Stoffwechsel.
Obst essen: Obst ist die Energiequelle überhaupt, hat wenig Kalorien, dafür viele Vitamine und Antioxidantien.
Kohlenhydratreiche Lebensmittel meiden: Verzicht auf Kekse, Pasta, Schokolade, Brot und Eis. Verlassen Sie sich zudem beim Einkauf nicht auf Angaben wie „Low-Carb“. Solche Produkte sind oftmals zwar kohlenhydratreduziert, dafür aber mit Zucker oder Fett angereichert.
Zitronenwasser mit Honig: am Morgen ein Glas heißes Zitronenwasser mit Honig trinken. Das hilft dem Stoffwechsel auf die Sprünge.
Workout: bauen Sie kleine Trainingseinheiten in den Tag ein. Ohne Sport geht es nun mal nicht. Nehmen sie die Treppe, steigen Sie eine Station früher aus dem Bus, suchen Sie sich einen Parkplatz der weiter von Wohnung oder Arbeitsplatz entfernt ist. So verbrennen Sie zusätzliche Kalorien.
Erst denken – dann essen: essen Sie bewusst und stopfen Sie nicht alles in sich hinein. Ernähren Sie sich gesund und nehmen Sie sich für jede Mahlzeit Zeit. Je länger gekaut wird, desto länger ist man satt!
Spiele im Freien: Sportspiele im Freien sind die beste Möglichkeit für mehr Bewegung. Sie verbrennen so zusätzliche Kalorien und haben Spaß dabei. Spielen im Freien hebt nämlich die Laune. Beispiele gefällig? Fußball auf dem Bolzplatz, Basketball, Frisbee, Frisbee Golf…
Kleine Veränderungen: in der Ernährung bewirken Großes. Verzichten sie auf ungesunde Gewohnheiten und finden Sie Alternativen. Tauschen Sie Nüsse gegen Chips, Früchtetee gegen Limo.
Salzaufnahme reduzieren: zu viel Natrium führt zu Blähungen, Wassereinlagerungen, Bluthochdruck.
Nicht zu spät essen: spätes Abendessen wirkt ungesund, da der Körper keine Zeit hat, die Nahrung auch richtig zu verdauen. Die Nahrung wird dann als Fettgewebe gespeichert.
Ausreichend Proteine: sie helfen dem Körper indem Muskelmasse aufgebaut wird.
Regelmäßig essen: die Einen sagen 2 große Mahlzeiten am Tag, die Anderen 4 bis 6 kleinere. Finden Sie Ihren Weg. Viel wichtiger ist regelmäßig zu essen.
Langsam essen: das macht schneller satt und man isst automatisch weniger.
Gut schlafen: guter und ausreichender Schlaf ist wichtig. Studien zeigten, dass Menschen die kontinuierlich schlecht Schlagen, häufiger an Übergewicht leiden.
Öfter mal teilen: auf Desserts und Leckereien müssen Sie gar nicht ganz verzichten. Bitten Sie aber immer einen Freund oder jemanden aus der Familie mit Ihnen zu teilen.